Sophro-Analyste - Praticienne EFT
Spécialisée dans l'accompagnement des adultes hautement sensibles et HPI
Sophro-Analyse
La sophro-analyse, qu’est-ce que c’est ?
La sophro-analyse est une méthode de thérapie qui allie l’analyse classique à la sophrologie.
L’analyse pour apprendre à se connaître, comprendre le comment et le pourquoi.
La sophrologie, pour se reconnecter à soi, apaiser le mental et (re)apprendre à être à l’écoute de son corps.
Quels sont ses objectifs ?
Comprendre ses schémas mentaux et comment ils fonctionnent pour pouvoir les transformer.
Identifier ses croyances limitantes pour pouvoir s’en libérer.
Réapprendre à être à l’écoute de son corps pour renouer avec ses sensations et mieux comprendre les messages qu’il nous envoie.
(Re)trouver l’amour de soi, développer une bonne estime de soi pour s’accepter et s’accueillir tel·le que l’on est, dans toutes ses dimensions.
Comment se passe un accompagnement en sophro-analyse ?
Il n’y a pas de séance type. Certaines séances seront plus axées sur de l’analyse et d’autres sur de la sophrologie, parfois un « mix » des deux, en fonction de ce qui vous correspond à l’instant.
Il n’y pas non plus un nombre de séances prédéfini, cela dépend de votre rythme et de vos besoins.
Mais la sophro-analyse, c’est avant tout un accompagnement en douceur, qui se fait à votre propre rythme.
Emotional Freedom Technique (EFT)
L’EFT qu’est-ce que c’est ?
L’EFT est une technique de libération des émotions, simple et très efficace.
Elle fonctionne par l’activation de points d’acupuncture à l’aide de tapotements (donc sans aiguilles).
Quels sont ses objectifs ?
L’EFT permet de travailler sur des problématiques très variées. Elle permet d’intervenir aussi bien sur des traumas lourds, que sur des phobies, des douleurs physiques chroniques, sur des addictions (arrêt du tabac…), de l’anxiété (prise de parole en public) … L’objectif étant toujours la libération de la charge émotionnelle négative.
Je l’utilise ponctuellement, durant mes séances de sophro-analyse et je propose également des accompagnements uniquement en EFT sur des problématiques plus ciblées.
Comment se passe une séance d’EFT ?
Une séance sera composée d’une phase de discussion, et de plusieurs « rondes » d’EFT. Vous allez tapoter avec le bout des doigts sur différents points d’acupuncture, toujours dans le même ordre précis, en répétant des phrases proposées par le·la psychopraticien·ne, en lien avec la problématique.
Comment ça marche ?
Le tapotement permet l’activation du système nerveux parasympathique dont le rôle est de faire baisser le rythme cardiaque, le corps se détend automatiquement et s’apaise.
Le fait d’activer le système nerveux parasympathique tout en focalisant sur la problématique permet de réinformer le cerveau en lui montrant qu’une autre réponse est possible. La haute sensibilité (ou hypersensibilité)
La haute sensibilité qu’est ce que c’est ?
Les termes « haute sensibilité », « sensibilité élevée » ou encore « hypersensibilité » désignent des personnes ayant une sensibilité plus élevée que la moyenne. Environ 20 à 30% de la population serait concernés par cette particularité. Cela se caractérise par une hyperesthésie (sensorialité plus développée) et une hyperémotivité (des émotions plus intenses).
Comment savoir si je suis hautement sensible ?
Le fait même de se poser la question est loin d’être anodin. Cela veut dire que vous avez déjà remarqué que, peut-être, vous ne ressentiez pas les choses tout à fait comme les autres.
Vous pouvez trouver de nombreuses ressources sur le sujet sur le site de l’Observatoire de la Sensibilité.
Je propose moi-même des séances bilan haute sensibilité.
La haute sensibilité n’est ni une maladie, ni un trouble, nous ne parlons donc pas de diagnostic. Le but est de vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement et votre sensibilité.
Pourquoi consulter quand on est hautement sensible ?
Pour certaines personnes, cette intensité émotionnelle et sensorielle peut être difficile à vivre au quotidien, sentiment de décalage avec les autres, impression d’être toujours « trop », à fleur de peau…
Bien vivre sa haute sensibilité dans une société qui considère l’émotion comme une chose indésirable qu’il convient de refouler peut s’avérer être un vrai challenge !
Être accompagné·e par un∙e thérapeute, formé∙e au sujet vous aidera à mieux comprendre votre fonctionnement, à accueillir vos ressentis avec bienveillance, à apprendre à exprimer et à respecter vos besoins et vos limites, à mieux vivre selon vos propres valeurs…
Le bilan haute sensibilité
Il a pour but, en premier lieu, de déterminer si vous êtes, ou non concerné.es par la haute sensibilité. ll s’agit surtout d’une analyse de votre fonctionnement sensible, pour vous aider, à mieux le comprendre, pour mieux le connaitre et l’apprivoiser.
J’ai décidé de proposer deux formules. La première est composée d’une séance de passation d’1h30, d’un compte rendu écrit, et d’une séance de restitution de 30 minutes. La deuxième formule, sans compte rendu écrit, se déroule sur une seule séance de 2h.
A vous de choisir en fonction de votre souhait et de votre besoin.
Le HPI
Le HPI qu’est ce que c’est?
« haut potentiel intellectuel », « surdoué », « douance », « zèbre », « philocognitif »… autant de mots pour désigner cette particularité qui concerne 2 à 5% de la population.
Le HPI désigne un fonctionnement cognitif différent, qui se caractérise notamment par une plus grande vitesse de traitement de l’information.
Comment savoir si je suis HPI?
Pour cela deux possibilités:
-Passer un test de QI auprès d’un.e neuropsychologue. Le WAIS pour les adultes et le WISC pour les enfants sont les seuls tests officiels en France.
-Effectuer un bilan douance pourra mettre en évidence la présence d’un fonctionnement HPI.
Pour beaucoup, il est difficile de se sentir légitime à se questionner sur son fonctionnement intellectuel. Le stéréotype du « petit génie » s’il est bien ancré dans nos représentations est pourtant bien éloigné de la réalité et très peu de personnes HPI s’y reconnaissent!
Consulter un.e professionnel.le spécialiste du sujet vous aidera à y voir plus clair et à apporter des réponses à vos questions.
Pourquoi consulter quand on est HPI?
Confronté à des traumas, aux blessures de l’enfance, aux difficultés de la vie, une aide peut être nécessaire pour se libérer et avancer plus sereinement. Il est important d’être accompagné.e par un.e thérapeute connaissant bien le HPI et qui soit capable de prendre en compte toutes les particularités de ce fonctionnement dans le travail de thérapie.
Le HPI n’est ni une maladie, ni un trouble et il est parfaitement possible de bien vivre avec!
Etre accompagné peut aider à une meilleure compréhension de son fonctionnement atypique. Le but est de mieux se comprendre pour mieux s’accepter et développer une bonne estime de soi.
Le bilan douance
Il s’agit d’une analyse du fonctionnement cognitif et émotionnel, basée sur le test de Rocamora. Le but est de mettre en évidence la présence d’un éventuel fonctionnement haut et/ou multi potentiel et/ou hautement sensible. L’intérêt de ce bilan repose sur l’analyse du/de la professionnel.le. Il s’agit surtout de faire un état des lieux de votre fonctionnement global (estime de soi, syndrome de l’imposeur…) pour vous apporter une meilleure connaissance de vous même, ainsi que des pistes de développement.
La séance de passation dure 2h et est suivie d’une séance de restitution d’1h. Vous pouvez choisir la formule avec, ou sans compte rendu écrit.
L'intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle qu’est ce que c’est?
Quand on vous dit « intelligence émotionnelle », vous pensez peut être « empathie » et « capacité à exprimer ses émotions ».
Vous n’auriez pas tord, mais c’est en réalité une notion bien plus étendue !
L’intelligence émotionnelle est en fait un ensemble d’aptitudes émotionnelles et sociales qui établissent la façon dont nous :
•nous percevons et nous exprimons
•développons et maintenons des relations sociales
•agissons dans la difficulté
•utilisons les informations émotionnelles de façon efficace
C’est un facteur déterminant de réussite dans la vie professionnelle et personnelle!
Comment développer mon intelligence émotionnelle?
Si certaines personnes, dont les personnes atypiques, peuvent être prédisposées au développement d’une bonne intelligence émotionnelle, c’est l’environnement qui aura une grande influence sur cette dernière.
La bonne nouvelle c’est qu’elle se développe tout au long de la vie!
Le travail sur soi, par le biais notamment de la thérapie aura un effet sur le développement de cette intelligence.
La passation de l’EQ-i 2.0 peut aussi être une aide précieuse.
L’EQ-i 2.0
C’est un outil de mesure de l’intelligence émotionnelle créé par le Dr Reuven Bar-On. Il permet de faire un état des lieux précis de votre intelligence émotionnelle et surtout donne des pistes concrètes pour vous aider à la développer.
Cet outil peut être un complément très intéressant aux séances de thérapie ou aux bilans, sensibilité et douance. En effet, je suis intimement convaincue, qu’une bonne compréhension de son intelligence émotionnelle et de comment la développer peut être d’un grand soutien dans la connaissance et l’acceptation de soi, pour les personnes atypiques.
L’EQ-i 2.0 se présente sous la forme d’un questionnaire à remplir en ligne à la suite duquel vous recevrez votre rapport EQ-i que nous débrieferons ensemble durant une séance de restitution.
Commencer un accompagnement ?
Pourquoi consulter ?
Parce que prendre soin de sa santé mentale c’est important et que parler, ça fait du bien ! Pouvoir venir déposer ses problèmes, ses difficultés, son mal être, dans un espace neutre de non-jugement, peut être vraiment bénéfique.
Quand consulter ?
Dès que le besoin s’en fait ressentir !
Il arrive à tout le monde de traverser des périodes difficiles, dépressions, deuils, anxiété… La thérapie peut être un vrai soutien dans les moments les plus compliqués.
Mais pas forcément besoin « d’aller mal » pour consulter. La thérapie est avant tout un chemin vers une plus grande connaissance et conscience de soi, que l’on peut emprunter à n’importe quel moment de sa vie.
Sophro-analyse ou EFT ?
Les deux méthodes sont totalement compatibles, il est tout à fait possible de commencer un accompagnement en EFT pour traiter un problème très ciblé et de continuer avec un accompagnement en sophro-analyse si l’envie d’aller plus loin sur le chemin de la thérapie se fait ressentir.
Si vous ne savez pas quelle méthode vous correspondrait le mieux, n’hésitez pas à prendre contact avec moi pour en discuter, cela n’engage à rien !
Mon parcours, mes valeurs.
Qui suis-je?
C’est un parcours atypique et riche en expériences qui m’a mené où je suis aujourd’hui.
Je me suis longtemps « cherchée », j’ai exercé nombre de métiers dans le domaine de l’esthétique, du théâtre, de l’éducation, de la banque… Avec toujours l’envie de la relation à l’autre.
Très tôt, je me suis sentie attirée par les métiers de la relation d’aide, mais c’est après un long parcours personnel de thérapie que j’ai décidé de me former, à L’institut Européen de Sophro-Analyse. Plus qu’une formation, une véritable transformation, qui m’a donné des bases solides et a forgé les valeurs qui sont aujourd’hui les fondements de ma pratique. Bienveillance, ouverture, non-jugement, humilité…
Depuis, j’ai continué à me former, à l’EFT notamment par le biais de Formation EFT Bretagne.
Moi même HPI et hautement sensible, c’est tout naturellement que j’ai décidé de me former à l’accompagnement de ces profils atypiques. Auprès de L’Observatoire de la Sensibilité pour la haute sensibilité, auprès de HPI Talents pour le haut potentiel intellectuel et de Elodie Crépel pour le bilan douance.
Je continue bien sûr à travailler sur moi par le biais de la thérapie, et de la pratique de la méditation. Je suis également supervisée par une professionnelle formée à la supervision, pour toujours continuer à questionner et faire évoluer ma pratique.
Enfin, mon approche de la thérapie, s’inscrit dans une volonté d’inclusivité. Ainsi, je souhaite faire en sorte que mon cabinet soit le plus « safe » possible pour chaque personne que j’accompagne, quelque soit sa culture, son métier, sa sexualité, son identité de genre…
Témoignage
« Un voyage à la rencontre de soi
Je suis venue voir Caroline Jarousseau sur les conseils d’une connaissance en qui j’avais confiance. Le hasard des rencontres, le bénéfice du bouche à oreille, l’intérêt pour une approche alternative qui m’était inconnue : la sophro-analyse.
J’étais venue pour me reconstruire, me retrouver… j’ai rencontré quelqu’un d’autre, une nouvelle moi-même (moi m’aime ?), et commencé à me découvrir, m’apprivoiser, m’apprécier. Je suis arrivée détruite, le moral dans les chaussettes, avec une estime de soi dans les bas-fonds, je suis repartie debout, les yeux ouverts, sur de nouvelles lumières, de nouveaux horizons, un peu plus de 2 ans après.
Caroline Jarousseau m’a accueillie en toute bienveillance, m’a accompagnée en douceur, à mon rythme, sans passer à côté des failles, des blessures profondes, en adaptant les dispositifs. J’ai apprécié l’écoute, les échanges constructifs et l’utilisation de différentes approches pour aider à avancer. Les séances étaient des respirations bénéfiques, un cocon sécurisant, un moment pour soi au milieu du tumulte. Il est important de pouvoir prendre soin de soi et, cadeau inespéré, je peux vous dire que c’est chouette de se rencontrer. Vous pouvez vous appuyer sur Caroline Jarousseau pour vous y aider. »
Anne
Le Cabinet
Je consulte en présentiel le mercredi au 7 rue Professeur Dubuisson 44100 Nantes, et les mardis, jeudis et vendredis en visio.
Tarifs
Séance de sophro-analyse/EFT: 60 euros
Bilan haute sensibilité avec compte rendu écrit: 200 euros (ce tarif comprend, la séance de passation de 1h30, le compte rendu écrit et la séance de restitution de 30 minutes.)
Bilan haute sensibilité sans compte rendu écrit: 150 euros (ce tarif comprend, une séance de passation de 2h)
Bilan douance avec compte rendu: 400 euros (ce tarif comprend, une séance de passation de 2h, le compte rendu écrit et la séance de restitution)
Bilan douance sans compte rendu: 300 euros (ce tarif comprend, la séance de passation de 2h et la séance de restitution
Bilan EQ-i 2.0: 250 euros
Forfait bilan sensibilité + EQ-i 2.0: 380 euros (ce tarif comprend un bilan sensibilité avec compte rendu + un bilan EQ-i 2.0)
Forfait bilan douance + EQ-i 2.0: 580 euros (ce tarif comprend un bilan douance avec compte rendu + un bilan EQ-i 2.0)